DAMENGYMNASTIK BEIM TSV NANDLSTADT
INFOS
Mangelnde Bewegung ist der Feind einer guten Figur!
Sich aus eigener Kraft fit zu halten, ist der Sinn unserer Gymnastikstunde.
Dabei wird ganz nebenbei die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht und die Funktion der Organe gesteigert.
Nach einem Herzkreislauftraining zum Aufwärmen folgt bei flotter Musik die Kräftigung der großen Muskelgruppen (BBP). Wir benutzen dazu verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Hanteln und Seile. Dabei trainieren wir auch die Koordination und das Gleichgewicht und mobilisieren alle Gelenke. Auf Weichbodenmatten führen wir zusätzlich wechselnde Übungen zur Muskelkräftigung durch.
Beim anschließenden Cool Down werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt.
Die Teilnehmerinnen der Stunde sind quer durch alle Altersgruppen gemischt. Die Anforderungen sind variabel, so dass jede Teilnehmerin die Übungen ausführt, die sie kann und so intensiv wie es ihr möglich ist.
So verausgabt man sich nur entsprechend seiner individueller körperlicher und konditioneller Verfassung. Die Teilnahme an unserer Stunde erfordert keine besonderen Vorkenntnisse, Fertigkeiten oder Kondition.
In den Ferien und an Feiertagen findet unsere Stunde nicht statt.
