Ü60 Gymnastik BEIM TSV NANDLSTADT
INFOS
Gymnastik für Männer & Frauen im Seniorenalter
Unsere Stunde beginnt immer mit einer flotten Erwärmung mit Musik, bevor wir dann zum Hauptteil im Rahmen einer Stuhlgymnastik übergehen. Zur abwechslungsreichen Gestaltung kommen verschiedene Handgeräte wie Gymnastikbälle, Therabänder, Kleinhanteln, Seile und anderes zum Einsatz.
Mit rhythmischen Übungen wird das Herz-/Kreislaufsystem altersgerecht gestärkt. Einen Schwerpunkt jeder Stunde stellen Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention dar. Finger- und Fußgymnastik, Osteoporose- und Venentraining, Übungen zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen, sowie gezielte Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit aller Gelenke und der Wirbelsäule stellen einen weiteren Inhalt dieser Sportstunde dar.
Alle Übungen werden auf die Bewegungsfähigkeit der Teilnehmer abgestimmt
So kann jeder seinen Möglichkeiten entsprechend mitüben und damit seine körperliche Beweglichkeit erhalten und verbessern.
Weiteres Ziel dieses Trainingsprogramms ist es, möglichst viele Vernetzungen im Gehirn anzulegen, die durch ungewohnte Bewegungsabläufe und durch neue Übungen entstehen. Senioren werden dadurch aufnahmefähiger und geschickter im Umgang mit Gefahrensituationen. Dieses „Gehirnjogging“ dient dem Erhalt der Gehirnleistung und trägt auch der noch bis ins hohe Alter möglichen weiteren Gehirnentfaltung bei.
Auf die im Seniorenalter oft bestehenden Probleme wie Gelenkverschleiß durch Arthritis und Arthrose, Osteoporose und Beckenbodenschwäche wird in dieser Übungseinheit besonders eingegangen und Rücksicht genommen.
Eine unverbindliche Schnupperstunde ist jederzeit möglich!
